بهترین ساعت خواب برای کودک

همانطور که کودک شما بزرگتر می‌شود نیاز به خواب کمتری دارد.

تا زمانی که کودک شما به ۱۰ سالگی برسد فقط باید ۹ ساعت و ۴۵ دقیقه هر شب بخوابد و زمانی که آن‌ها نوجوان هستند ۹ ساعت کافی خواهد بود.

به چه علت ساعت خواب مهم است؟

ایجاد یک ساعت خواب ثابت برای کودکان می‌تواند بسیاری از زمینه‌های رشد کودک را بهبود بخشد.

این زمینه‌ها شامل رشد زبان، سواد، تنظیم رفتار، کنترل عاطفی، عملکرد خانواده، حافظه، آمادگی برای مدرسه، توجه،

انعطاف‌پذیری شناختی و دلبستگی والدین به کودک است.

علاوه بر این فعالیت‌هایی که حول یک برنامه روتین قبل از خواب هستند نیز می‌توانند برای رشد کودک شما مفید باشند.

در اینجا برخی از متداول‌ترین فعالیت‌های مرتبط با ساعت خواب و مناطقی که از آن‌ها سود می‌برند آورده شده است:

وقتی کودک شما خیلی کوچک ممکن است برای به خواب رفتن نیازی به داستان قبل از خواب نداشته باشد.

خواباندن نوزاد در رختخواب هر شب می‌تواند خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را کاهش دهد.

هنگامی که کودک شما می‌تواند غلت بزند دیگر لازم نیست نگران غلتیدن او در طول شب روی شکم یا پهلو باشید.

اگر از پتو استفاده می‌کنند آن را در زیر‌شانه‌هایشان قرار دهید. از بالش پرهیز کنید و روی سر و صورت کودک چیزی نیندازید.

بسیار طبیعی است که کودکان قبل از اینکه به خواب بروند بخواهند مدتی استراحت کنند.

می‌توانید یک ساعت قبل از خواب برای انجام فعالیت‌های آرامش بخش مانند خواندن داستان،

خواندن لالایی یا گوش دادن به موسیقی آرام وقت بگذارید.

این کار باعث می‌شود کودک شما راحت‌تر به خواب برود.

از فعالیت‌هایی که بیش از حد محرک هستند مانند بازی‌های رایانه‌ای یا تماشای تلویزیون اجتناب کنید.

ایجاد یک برنامه روتین قبل از خواب یکی از اولین برنامه‌هایی است که کودک شما ایجاد می‌کند.

داشتن یک برنامه روتین قبل از خواب نیز می‌تواند منجر به خواب بهتر برای کل خانواده شود.

مطالعات نشان داده است کودکانی که از اوایل کودکی از یک برنامه منظم زمان خواب پیروی می‌کنند ،

در مقایسه با کودکانی که این کار را انجام نمی‌دهند نتیجه رشد مثبتی دارند.