افسردگی در کودکان و اسباب بازی مناسب آن
افسردگی در کودکان و اسباب بازی مناسب آن چه هستند؟
بسیاری از بچه‌ها ترس‌ها و نگرانی‌هایی دارند و ممکن است گاهگداری احساس اندوه و ناامیدی کنند.
ترس‌های شدید در دوره‌های مختلفی از رشد ممکن است ظاهر شوند.
به عنوان مثال، کودکان نوپا غالباً از دوری از والدین خود بسیار پریشان میشوند، حتی اگر در امان و تحت مراقبت باشند.
این مورد بسیار شایع و طبیعی است و با گذشت زمان رفع خواهد شد.
اگرچه ترس و نگرانی در بچه‌ها متداول است، اما شکل‌های مداوم یا شدید ترس و غمگینی می‌تواند ناشی از اضطراب یا افسردگی باشد.
از آنجا که علائم در وهله‌ٔ اول شامل افکار و احساسات است، گاهی اوقات آنها را اختلالات درونی‌‌شده می‌نامند.
در این مطلب با انواع افسردگی در بچه‌ها آشنا شوید.
افسردگی در کودکان
غمگینی یا احساس ناامیدی گهگاهی، جزئی از زندگی هر کودک است.
با این حال، برخی از بچه‌ها احساس غم و اندوه میکنند یا نسبت به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردند،
بی‌علاقه میشوند یا در موقعیت‌هایی که قادر به تغییرشان هستند، احساس درماندگی یا ناامیدی میکنند.
وقتی بچه‌ها غم و ناامیدی مداومی را احساس میکنند، ممکن است مبتلا به افسردگی تشخیص داده شوند.
علائم افسردگی در کودکان
افسردگی می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد و شدت متفاوتی نیز دارد.
بخشی از تنوع در این اختلال به این دلیل اتفاق می‌افتد که می‌تواند با بسیاری از اختلالات روانی دیگر همراه شود.
وقتی مردم در مورد افسردگی صحبت میکنند، معمولاً به چیزی اشاره میکنند.
که درمانگران بهداشتی و مشاوران آن را افسردگی اساسی تک قطبی (یا اختلال افسردگی اساسی) می‌نامند.
برای تشخیص افسردگی اساسی تک قطبی، یک کودک یا نوجوان باید پنج علامت یا را تقریباً هر روز و به مدت حداقل دو هفته متوالی در طول روز داشته باشد.
- نوسانات خلقی مکرر
- احساس بی ارزشی
- گریه‌های مکرر
- کناره گیری اجتماعی
- مشکل در خوابیدن
- مشکل در تمرکز
- تغییر در اشتها
- احساس عصبانیت
- مشکلات تحصیلی (مانند کاهش نمرات، انجام ندادن کار مدرسه)
- از دست دادن انرژی یا خستگی
- عزت نفس پایین
- افکار مرگ یا خودکشی
- مسائل رفتاری (مثلاً به مشکل خوردن در مدرسه یا امتناع از مدرسه)
افسردگی شدید می‌تواند بچه‌ها را به فکر خودکشی یا برنامه‌ریزی برای خودکشی سوق دهد.
برای جوانانی در سن ۱۰ تا ۲۴ سال، خودکشی از دلایل اصلی مرگ‌ومیر است.
بعضی از بچه‌ها ممکن است در مورد افکار درمانده و ناامیدانه‌ٔ خود صحبت نکنند و ممکن است ناراحت به نظر نرسند.
همچنین افسردگی می‌تواند باعث شود که کودک دردسر درست کند یا به شکل بی‌انگیزه‌ای رفتار کند و باعث شود دیگران متوجه افسردگی او نشوند.
یا او را به اشتباه به عنوان یک بچه‌ٔ دردسرساز یا تنبل برچسب بزنند.
درمان اضطراب و افسردگی کودکان
اولین قدم برای درمان این است که درباره‌ٔ انجام ارزیابی با پزشک اصلی کودک یا یک متخصص سلامت روان صحبت کنید.
یک پزشک اطفال آگاه باید کودک را به شکل روتین برای نگرانی‌های مرتبط با سلامت رفتاری و روانی بررسی کند.
برخی از علائم و نشانه‌های اضطراب یا افسردگی در بچه‌ها می‌تواند به دلیل مسائل دیگری مانند تروما نیز ایجاد شود.
علائم خاصی مانند دشواری زیاد در تمرکز می‌تواند نشانه‌ای از اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی باشد.
برای دستیابی به بهترین تشخیص و درمان مهم است که ارزیابی دقیقی انجام شود.
مشاوره با متخصصان می‌تواند در تعیین اینکه آیا دارو باید بخشی از درمان باشد یا نه، کمک کند.
متخصص سلامت روان می‌تواند برنامه‌ٔ درمانی‌ای را طراحی کند که برای کودک و خانواده بهترین نتیجه را داشته باشد.
رفتاردرمانی شامل کودک‌درمانی، یعنی مشاوره با کودک، خانواده‌درمانی یا ترکیبی از هر دو است.
مدرسه نیز می‌تواند در برنامه‌ٔ درمانی گنجانده شود.
برای بچه‌های بسیار کوچک، درگیر کردن والدین در درمان کلیدی است.
درمان شناختی-رفتاری یکی از روش‌های درمانی است که برای درمان اضطراب یا افسردگی و مخصوصاً در بچه‌های بزرگ‌تر استفاده می‌شود.
این روش درمانی به بچه‌ها در تبدیل افکار منفی به افکار مثبت‌تر و یادگیری شیوه‌های کارآمد فکر کردن که منجر به رفتار ثمربخش‌تری شود، کمک میکند.
رفتاردرمانی برای رفع اضطراب می‌تواند شامل کمک به بچه‌ها در کنار آمدن و مدیریت علائم اضطراب و سپس قرار دادن تدریجی آنها در معرض ترسشان باشد،
تا یاد بگیرند که اتفاق بدی رخ نمی‌دهد.
همچنین برنامه‌های درمانی می‌تواند شامل راه‌های مختلف کمک به کودک برای کاهش اضطراب و برخورداری از سلامت بیشتر باشد.
از جملهٔ این روش‌ها، خوردن غذای مغذی، داشتن فعالیت بدنی، خواب کافی، زندگی روتین قابل پیش‌بینی و حمایت اجتماعی است.
سالم بودن برای همه‌ٔ بچه‌ها مهم است و به ویژه می‌تواند برای بچه‌های مبتلا به افسردگی یا اضطراب اهمیت داشته باشد.
علاوه بر داشتن درمان مناسب، داشتن سبک زندگی سالم می‌تواند در مدیریت علائم افسردگی یا اضطراب نقش داشته باشد.
برخی از رفتارهای سالمی که می‌تواند کمک کند:
- داشتن یک برنامه‌ٔ غذایی سالم با تمرکز بر میوه‌ها، سبزیجات، غلات سبوس‌دار، حبوبات، پروتئین بدون چربی و آجیل و تخمه‌ها
- شرکت در فعالیت‌های بدنی برای حداقل ۶۰ دقیقه در روز
- داشتن مقدار توصیه‌شده‌ٔ خواب شبانه بر اساس سن کودک
- تمرین تکنیک‌های ذهن‌آگاهی یا تمد اعصاب و ریلکسیشن
پیشگیری از اضطراب و افسردگی در کودکان
دقیقاً مشخص نیست که چرا بعضی از بچه‌ها دچار اضطراب یا افسردگی میشوند.
عوامل بسیاری از جمله بیولوژی و خلق کودک می‌تواند در آن نقش داشته باشد.
اما مشخص شده است که بعضی از بچه‌ها وقتی دچار تروما یا استرس میشوند، وقتی با آنها بدرفتاری می‌شود،
وقتی توسط سایر بچه‌ها مورد قلدری قرار می‌گیرند یا از سوی آنها طرد میشوند یا وقتی والدینشان دچار اضطراب یا افسردگی هستند،
بیشتر دچار اضطراب یا افسردگی میشوند.
اگرچه به نظر می‌رسد این عوامل خطرساز اضطراب یا افسردگی را افزایش می‌دهند، اما راه‌هایی برای کاهش احتمال ابتلا بچه‌ها به آنها وجود دارد.
برای جلوگیری از این ریسک‌ها، درباره‌ٔ رویکردهای سلامت عمومی زیر اطلاعات کسب کنید:
- جلوگیری از قلدری
- پیشگیری از سوءرفتار با کودک
- پیشگیری از خشونت جوانان
- افسردگی پس از زایمان
- مراقبت از بچه‌ها در زمان وقوع یک فاجعه
- سلامت روان نوجوانان در مدرسه
اسباب بازی های مناسب کودک مبتلا به افسردگی :
درمان افسردگی با بازی
بازی درمانی برای کودکان تأثیر گفتگو در بزرگسالان را دارد.
این نوع درمان از بازی، به عنوان وسیله بیان طبیعی کودکان استفاده میکند تا به آنها کمک کند احساسات خود را راحت‌تر از طریق اسباب‌بازی به جای کلمات به اشتراک بگذارند.
بازی زبان کودک و اسباب بازی‌ها کلمات کودک هستند. معمولا کودکان اغلب فاقد مهارت های‌شناختی برای بیان خود با کلمات هستند،
اما به زبان بازی مسلط هستند. بازی درمانی به آنها این امکان را می‌دهد که خود را به شیوه‌ای که راحت‌تر هستند بیان کنند.
شن بازی :
طبق تحقیقات صورت گرفته توسط دانشمندان، خاک به دلیل دارا بودن نوعی میکروب در کاهش استرس و درمان افسردگی بسیار موثر است.
که این میکروب تاثیری شبیه پروزاک( داروی ضد افسردگی) دارد و تماس با آن موجب افزایش سیتوکنین و در نهایت سروتونین خون می شود.
برخلاف باور رایج بین مردم که محیط کاملا ضدعفونی شده و عاری از میکروب منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن کودکان و ابتلایشان به انواع بیماری های مختلف می شود،
والدین باید توجه داشته باشند که آلوده شدن فرزندان به خاک و گل نه تنها مشکلی در پی ندارد بلکه کمک شایانی به رشد و تخلیه هیجانات مثبت و منفی کودکان می کند.
در میان بازی های مختلف اکثر کودکان از هیچ کاری به اندازه خاک و گل بازی لذت نمی برند،
خردسالان با این سرگرمی نیازهای روحی و روانی خود را تامین می کنند و به دلیل اینکه با قوه ابتکار و خلاقیت خود مشغول تصمیم گیری،
خلق و به واقعیت درآوردن تجسمات خود هستند در نتیجه احساس رضایت، آرامش و اعتماد به نفس زیادی کسب می کنند.
این روانشناسان کودک با بیان اینکه تفریحاتی مانند خاک بازی تاثیر چشمگیری در حل مشکلات و رهایی از ترس ها، توهمات، احساسات ناخوشایند و سرکوب شده دارد،
اظهار دارند: بازی با خاک و گل باعث پرورش حس لامسه، قدرت تجسم فضایی، هندسی، مهارت های اجتماعی، خلاقیت و اعتماد به نفس، تقویت هماهنگی چشم و دست،
رشد و هماهنگی میان عصب و عضله کودکان می شود.
والدین باید یک میز پلاستیکی، تکه ای سفره و میزان مناسبی از حجم خاک یا گل در اختیار کودک بگذارند .
و با در نظر گرفتن فضای مناسب برای بازی کودک مراقب سلامتی اش نیز باشند.
آب بازی :
بازی با آب در آرامش کودکان تاثیر بسزایی دارد. آب ماهیت آرام بخش و کاهنده ی استرس بودن دارد.
بازی هایی که در آن ها آب به نوعی نقشی دارد می توانند در تخلیه ی هیجانات کودک و کاهش افسردگی او بسیار تاثیرگذار باشند.
یکی از این بازی ها می تواند بازی با تفنگ آب پاش باشد.
تفنگ های آب پاش در فصل هایی از سال مثل تابستان و بهار بسیار هیجان انگیز و دوست داشتنی هستند.
و باعث تخلیه ی انرژی نهفته ی کودکان می شوند. همچنین در تقویت حرکات کودکان نیز نقش دارند.
حباب بازی :
بازی با حباب یکی از لذتبخش ترین و شادی آفرین ترین بازی هاست.
چرا که کودک به نوعی با اختراع خود (حباب ها) بازی میکند.
کودک درون محلول صابونی میدمد و حباب های هفت رنگ شگفت انگیز تولید میشوند و او را سرشار از شادی میکنند.
