دوچرخه سواری ورزسی مفید و هیجان انگیز
امروزه زندگی ما به سمت پیشرفته شدن و دیجیتالی شدن میرود.
نمی توان منکر آن شد که زندگی دیجیتالی مزایای زیادی دارد.
اما ناگهان متوجه میشوید که شما و کودکان به وسیله ابزارها، بازیهای ویدئویی،
تماشای کارتون و غیره احاطه شدهاید، بازی کردن در فضای باز روز به روز کمتر میشود.
کودکان چاق و تنبل و پرخاشگر شده اند.
و والدین برای شناساندن دنیای واقعی به چالش کشیده میشوند.
با این حال، شما میتوانید فرزندان خود را با دوچرخه سواری آشنا کنید.
که هم بسیار سرگرمکننده است و هم یکی از بهترین کارها برای فعال بودن، سلامتی، شادی و جوانسازی.
با ماهمراه شوید تا با فواید دوچرخه سواری کودکان بر سلامت جسم و روح کودکان آشنا شویم.
دوچرخه سواری ورزشی با شدت پایین، سالم و در عین حال مفرح شناخته می شود.
کودکان از دو چرخه سواری لذت می برند چون به آنها حس استقلال می دهد.
در ابتدا این کار ممکن است سخت باشد اما آنها را تشویق کنید .
و اطمینان داشته باشید این ورزش به یکی از محبوب ترین بخشهای اوقات فراغت آنها تبدیل می شود.
در ادامه برخی از مزایای دو چرخه سواری برای سلامتی را بررسی می کنیم.
اثرات جسمی دوچرخه سواری :
- بهبود تعادل در کودکان نوپا و خردسال :
با رکاب زدن،عضلات پاهای کودک تقویت شده و همین مورد،
باعث بهبود تعادل ایستادن و راه رفتن کودک خواهد شد.
- عضلات قلب و عروق را تمرین می دهد :
دوچرخه سواری یک تمرین عالی برای عضلات بزرگ در پاها است.
هنگامی که عضلات پا تمرین داده می شوند، ضربان قلب افزایش می یابد،
در نتیجه استقامت و بنیه ی بدن بالا می رود.
عضلات قلب و عروق را تمرین می دهد و وزن کودک شما را کنترل می کند .
و به او در رسیدن به وزن ایده آل کمک می کند.
- توده های عضلانی را می سازد :
اگرچه این یک واقعیت شناخته شده است که دوچرخه سواری تمرین خوبی برای پاها است،
اما کل بدن را تقویت می کند. عضلات را به آرامی و پایدار می سازد و تقویت می کند.
اگر نگران این هستید با وادار کردن کودکان خود به دوچرخه سواری به آنها استرس وارد کنید،
این نگرانی را کنار بگذارید. چون دوچرخه سواری فعالیتی آرام است .
اما به مرور زمان و در طولانی مدت به کودک شما کمک می کند.
- آنها را فعال نگه می دارد :
کم تحرک بودن، وقت گذراندن برای بازی های مجازی داخل خانه با استفاده از دستگاهای الکترونیکی بازی،
کودکان را در داخل خانه محدود می کند و باعث تنبلی و بی تحرکی آنها می شود.
این می تواند منجر به چاقی در برخی از کودکان شود.
دوچرخه سواری یکی از بهترین فعالیت ها برای کاهش وزن و تحرک آنها است.
دوچرخه سواری کودکان را به فضای باز جذب کرده و به آنها کمک می کند کاملاً فعال باشند.
زیرا ورزش کردن روی پاها به تقویت بدن و سلامت آنها کمک می کند.
- به طور کلی به آنها انرژی می بخشد :
کودکان از خانه های خود وارد فضای باز و تابش آفتاب می شوند.
قرار گرفتن در معرض خورشید یک منبع طبیعی برای ویتامین دی است.
هوای تازه تنفس می کنند که باعث جوان سازی و آرامش می شود. همچنین بهتر به خواب می روند.
هرچقدر بیشتر به بیرون رفتن تمایل پیدا کنند اشتیاق افراطی آنها به بازی های کامپیوتری،
و اعتیادشان به تلویزیون کمتر می شود.
بیرون رفتن از خانه، دوچرخه سواری و حرکت کردن در محیط باعث می شود،
مهارت های تعادل و هماهنگی بدن آنها بهتر شود.
آنها در مورد محیط و فضایی که در آن زندگی می کنند یاد می گیرند.
و میل آنها برای کشف بیشتر می شود و حساسیت آنها را نسبت به محیط زیستشان بالاتر می برد.
تمایل آنها به فعال بود در مدرسه و انجام فعالیت ها بیشتر می شود.
اثرات روحی دوچرخه سواری :
- افزایش اعتماد بنفس :
اولین باری که سوار ماشین شدید و بدون کمک مربی رانندگی کردید را به خاطر دارید؟
چه حس شگفت انگیزی داشت؟
برای کودک هم همین حس صادق است.
کودک بصورت مستقل رکاب میزند و به تنهایی دوچرخه را حرکت میدهد.
- استرس را برطرف می کند :
دوچرخه سواری ورزشی شگفت انگیز برای از بین بردن استرس است.
بچه ها یک روز پرتحرک را در مدرسه می گذرانند و عصرها احساس خستگی کامل می کنند.
دوچرخه سواری می تواند به آنها کمک کند انرژی خود را دوباره شارژ کنند.
بیرون بودن به تنهایی بعد از یک روز طولانی در مدرسه به آنها کمک می کند تا استرس خود را از بین ببرند و شادتر شوند.
نگرانی ها پایین می آید و آنها بعد از دوچرخه سواری آرام می شوند.
- سلامتی عاطفی را تقویت می کند :
دوچرخه سواری اعتماد به نفس در کودکان را افزایش می دهد، زیرا آنها شروع به حرکت مستقل می کنند.
آنها از بدن و اطراف خود آگاه می شوند و احساس مسئولیت بیشتری می کنند.
به آنها کمک می کند دنیای اطراف خود را بشناسند و آنها را آماده می کند تا به محیط خود عادت کنند.
داشتن اعتماد به نفس به آنها کمک می کند در زمان بیرون بودن از خانه،
بدون احساس ترس یا درماندگی، راحت باشند و احساس استقلال کنند.
در مواقعی که والدین فرزندان خود را برای سرگرمی همراهی می کنند،
دو چرخه سواری به بهبود پیوند خانوادگی کمک می کند.
کودکان تمایل دارند از سرگرمی ها و رکاب زدن خود لذت ببرند.
و خاطرات شگفت انگیزی را بسازند که باعث مثبت و شادتر شدن آنها می شود.
- مهارت های اجتماعی را ارتقا می دهد :
دوچرخه سواری به کودکان و افراد همسایه در برقراری ارتباط اجتماعی کمک می کند.
مهارت های ارتباطی آنها را افزایش می دهد و به آنها فرصتی می دهد تا دوستان جدید پیدا کنند،
دیدگاه ها و رازهای خود را به اشتراک بگذارند، در مورد مشکلات کوچک خود صحبت کنند.
و با هم سرگرم شوند. لذتِ رکاب زدن به صورت گروهی می تواند حتی غنی تر از دوچرخه سواری به تنهایی باشد.
برای حفظ ایمنی کودک حتما دستورالعمل ها را رعایت کنید.
شما والدین عزیز میتوانید اول از سه چرخه ها و دوچرخه های حفاظ دار برای کودکان خود شروع کنید .
و به مروز پایه های کمکی را دراورده و کودک را نسبت به دوچرخه سواری تشویق نمایید .
اگر کودک به تازگی وارد دوچرخه سواری شده است حتما از کلاه ایمنی دوچرخه استفاده کنید .
دوچرخه ای مناسب و استاندارد در تهیه کنید .
فرزند خود را با قطعات دوچرخه و مشکلاتی که ممکن است موقع رکاب زدن با آن برخورد کند آشنا کنید.
میتوانید از سنین پایین ۱ سالگی تا بیشتر از دوچرخه استفاده نمایید .
استفاده از دوچرخه به هیج وجه محدوده سنی خاصی ندارد.
با در نظر داشتن نکات ایمنی بیش از حد توصیه نکنید و اجازه دهید کودک در تجربۀ خود احساس آزادی کند.
تماشای دوچرخه سواری کودکتان برای شما نیز لذت بخش خواهد بود.
